Những thực phẩm không nên ăn trước khi đi ngủ

Chúng ta đều biết giấc ngủ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe, tuy nhiên ít ai để ý đến việc để có một giấc ngủ sâu thì việc ăn gì mỗi tối trước khi đi ngủ cũng ảnh hưởng rất nhiều đến giấc ngủ của bạn. Dưới đây là những thực phẩm không nên ăn trước khi đi ngủ.

Sôcôla đen

Trong chocolate đen còn có chứa các chất kích thích như theobromine - một chất gây tăng nhịp tim hơn bình thường, tinh thần lo lắng, khiến giấc ngủ đến lâu hơn.

Ngoài ra, trong chocolate đen có chứa caffein - một chất giữ cho cơ thể luôn tỉnh táo, do đó sẽ khiến bạn khó chìm vào giấc ngủ và ngủ dễ bị tỉnh giấc.

Bột yến mạch

Yến mạch có chứa melatonin giúp cơ thể nghỉ ngơi, nhưng hàm lượng chất xơ hòa tan cao của nó có thể có ảnh hưởng xấu cho việc ngủ. Nếu ăn yến mạch trước khi đi ngủ, không có đủ thời gian để tiêu hóa có thể gây khó tiêu, gây ra chứng ợ nóng và ợ hơi làm khó ngủ.

Uống nhiều nước sau 8h tối

Nước là yếu tố không thể thiếu để chăm sóc sức khỏe của bạn. Tuy nhiên không phải thời điểm nào bổ sung nước nhiều cũng tốt.  Khi bạn uống nhiều nước hoặc ăn những thực phẩm nhiều nước trước khi đi ngủ sẽ khiến giấc ngủ của bạn bị gián đoạn vì phải thức dậy đi vệ sinh vào ban đêm.

Rau xanh

Ăn nhiều rau quả tránh được ung thư và tim mạch, nhưng không nên ăn trước khi ngủRau củ vốn chứa nhiều dinh dưỡng. Đây là lý do khiến nhiều người nghĩ rằng ăn rau củ trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và tráng kiện. Điều này thật sai lầm. Rau củ chứa nhiều xenlulozo – chất di chuyển rất chậm khi đi qua hệ tiêu hóa. Ăn nhiều rau củ vào ban đêm sẽ khiến cơ thể bạn phải thức khuya hơn mức cần thiết để tiêu hóa lượng chất xơ này.

Kem lạnh

Không nên ăn kem trước khi ngủ. Kem lạnh trông có vẻ là một món ăn vặt cực kỳ tiện lợi. Trong thực tế, điều này không đúng. Kem là nguồn thực phẩm chứa nhiều đường lẫn chất béo. Nếu ăn kem vào buổi tối, bạn không những sẽ tăng cân mà còn ngăn cản khả năng đốt cháy đường và chất béo của cơ thể.

Khoai tây chiên và đồ ăn chế biến sẵn

Natri phốt phát trong khoai tây chiên, một trong những thực phẩm không nên ăn, đặc biệt là ăn khuyaƯu điểm lớn nhất của các món ăn nhẹ (snacks) như khoai tây chiên chính là tính tiện lợi. Chỉ cần một túi khoai tây chiên nhỏ là bạn đã có thể thỏa mãn cơn đói đêm khuya một cách dễ dàng. Vấn đề nằm ở chỗ, các loại thức ăn chế biến sẵn kiểu này thường chứa hàm lượng bột ngọt cao. Chắc chắn rằng, lượng bột ngọt này sẽ gây ra những vấn đề liên quan đến giấc ngủ mà bạn hoàn toàn không muốn gặp phải.

Mì (mì ống, mì xào, mì xào giòn)

Mỳ xào sẽ tạo cảm giác no lâu nên đây là một trong những món ăn ưa thích cho những ai đang đói bụng. Vấn đề nằm ở chỗ, mì thuộc nhóm thực phẩm gây béo phì. Nếu ăn nhiều mì vào ban đêm, bạn chắc chắn sẽ bị tăng cân. Lượng carbohydrate trong mì sẽ được chuyển hóa nhanh chóng thành chất béo. Vì vậy, nếu đang cố gắng thiết lập thực đơn lành mạnh vào ban đêm, bạn nên thử những loại thực phẩm khác.

Mẹo trị nám siêu tốc từ sữa chua không đường và chuối chín

Mặt nạ sữa chua và chuối được các chị em sử dụng khá nhiều, Bởi vì sữa chua và chuối đem lại khả năng dưỡng trắng da, trẻ hóa da, tăng độ đàn hồi cho da và đặc biệt là đem lại khả năng trị nám tàn nhang cực kỳ hiệu quả. Vì:

• Trong thành phần sữa chua chứa nhiều axit lactic, đem lại tác dụng tẩy tế bào chết, làm sạch sâu và dưỡng ẩm cho da.
• Chuối tiêu chín chứa rất nhiều dưỡng chất và các vitamin A, B6, C, E – là những “thần dược” của làn da.

Xem thêm: Đánh giá 3 loại kem trị nám được sử dụng nhiều nhất hiện nay

Bởi vậy mặt nạ sữa chua không đường và chuối chín giúp trị thâm nám tàn nhang nhanh chóng. Các bạn có thể tham khảo cách làm dưới đây

Mẹo trị nám siêu tốc từ sữa chua không đường và chuối chín

Mẹo trị nám tàn nhang từ chuối và sữa chua được thực hiện theo các bước đơn giản sau:

• Nghiền nhuyễn nửa quả chuối tiêu chín
• Cho 1/2 hũ sữa tươi không đường trộn với chuối vừa nhuyễn thành hỗn hợp
• Rửa sạch da mặt bằng sữa rửa mặt xong rồi đắp lên da, thư dãn khoảng 20 phút sau đó rửa lại mặt bằng nước sạch

Mặt nạ sữa chua và chuối đem lại làn da khỏe đẹp tự nhiên, làm mờ nám và cải thiện nhiều vấn đề khác rất tốt. Bạn nên sử dụng từ 2-3 lần/tuần thì chỉ sau 4 tuần, các vết nám da sẽ mờ đi rõ rệt.

Các trường hợp bị nám nặng nám lâu năm, với phương pháp này có thể điều trị lâu hơn, mất rất nhiều thời gian và công sức. Bởi vậy bạn nên sử dụng các sản phẩm kem đặc trị nám, kem trị nám tàn nhang để đem lại hiệu quả tốt nhất

Mách bạn công dụng cực hay của lá lốt

Lá lốt là loại cây không còn xa lạ gì với mỗi chúng ta. Lá lốt có vị cay, tính ấm, thường được kết hợp để chế biến một số loại thức ăn và dùng làm chữa một số bệnh  như trị nôn mửa, đầy hơi, khó chịu, các bệnh xương khớp, đau bụng hay ra mồ hôi tay chân, mụn nhọt…

Dưới đây là những bài thuốc hay từ lá lốt được áp dụng nhiều trong dân gian.

- Bài thuốc chữa đau nhức xương khớp khi trời lạnh: Lá lốt phơi khô 5 - 10g hoặc lá lốt tươi 15 - 30g. Cho 2 bát nước vào sắc còn nửa bát, uống khi thuốc còn ấm.

Khi dùng bài thuốc này nên uống vào sau bữa tối, mỗi liệu trình là 10 ngày.

- Bài thuốc chữa sưng đầu gối: Lá lốt, ngải cứu tươi mỗi vị 20g giã nát thêm chút giấm vào chưng nóng. Dùng hỗn hợp này đắp, chườm vào nơi đầu gối sưng đau. Mỗi liệu trình là 10 ngày.

- Bài thuốc chữa đau bụng do nhiễm lạnh: 20g lá lốt tươi, rửa sạch đun với 300ml nước còn 100ml. Uống trước ăn tối khi thuốc còn ấm. Uống trong 2 ngày.

- Bài thuốc chữa chứng ra mồ hôi ở tay, chân: 30g lá lốt tươi cho vào 1 lít nước đun sôi trong vòng 3 phút. Cho thêm chút muối rồi chờ nước nguội dần đến khi còn ấm. Dùng nước này ngâm chân tay thường xuyên trước khi đi ngủ.

Hi vọng những bài thuốc này sẽ giúp các bạn chữa khỏi những bệnh trên một cách hiệu quả. Những bài thuốc từ lá lốt luôn là những bài thuốc hay, đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả. Chúc các bạn luôn vui vẻ và có một sức khỏe thật tốt nhé!

2 cách trị tàn nhang cực kỳ hiệu quả bằng nghệ tươi

Ngoài những công dụng như khám viêm, kháng khuẩn, làm lành vết thương mà nghệ tươi còn có công dụng làm mờ tàn nhang cực kỳ hiệu quả, được chị em sử dụng rất nhiều. Dưới đây là 2 phương pháp trị tàn nhang bằng nghệ tươi rất đơn giản và hiệu quả.

Xem thêm: Bộ kem trị nám tàn nhang cao cấp Sakura Nhật Bản - Số 1 cho làn da nám!

1. Trị tàn nhang bằng nghệ tươi và rượu

Trị tàn nhang bằng nghệ tươi

Kinh nghiệm dân gian cho rằng nghệ tươi dã nhỏ ngâm với rượu trắng sẽ đem lại công dụng làm mờ các đốm tàn nhang, nám khá hiệu quả.

Cách thực hiện: Nghệ tươi đem rửa thật sạch rồi giã nhỏ cho thật mịn, đem ngâm với rượu. Sau đó, cho vào nồi đun đến khi thành hỗn hợp đặc. Để nguội và thoa hỗn hợp này lên vùng da bị tàn nhang, để thư giãn khoảng 30 phút rồi rửa lại với nước ấm.
trị tàn nhang bằng nghệ tươi

2. Cách trị tàn nhang bằng nghệ tươi với chứng gà và chanh

Trị tàn nhang bằng nghệ tươi và sữa

Một sự kết hợp hoàn hảo giữa nghệ, trứng gà, chanh vì trứng gà và chanh đem lại công dụng tẩy tế bào chết và làm trắng da, sạch da rất hiệu quả.

Cách thực hiện: Nghệ tươi đem rửa sạch, giã thật nhỏ và mịn, sau đó trộn với sữa và trứng gà tạo thành một hỗn hợp sền sệt. Sau đó, thoa hỗn hợp này lên vùng da bị nám tàn nhang, để khoảng 30 phút cho dưỡng chất thẩm thấu vào da rồi rửa lại bằng nước sạch. Một tuần bạn nên làm khoảng 3 lần để đem lại hiệu quả tốt nhất

Bài viết về Kem trị nám [http://blogtrinam.com/top-4-loai-kem-tri-nam-hieu-qua-nhat-nam-2017/]

Bài viết khác: kem tri nam [https://www.linkedin.com/pulse/%C4%91%C3%A1nh-gi%C3%A1-3-lo%E1%BA%A1i-kem-tr%E1%BB%8B-n%C3%A1m-%C4%91%C6%B0%E1%BB%A3c-s%E1%BB%AD-d%E1%BB%A5ng-nhi%E1%BB%81u-nh%E1%BA%A5t-hi%E1%BB%87n-d%C6%B0%C6%A1ng-ph%C6%B0%C6%A1ng/]

Biện pháp đẩy lùi nám da cực lỳ hiệu quả từ sữ chua và dầu dừa

Đẩy lùi nám da bằng sữa chua

Sữa chua là loại thực phẩm có lợi và an toàn với da, giúp làn da của bạn trở nên căng mịn, trắng sáng. Ngoài ra sữa chua còn giúp loại bỏ tàn nhang nữa. Bạn dùng sữa chua không đường và làm theo cách sau để chữa tàn nhang.

• Mua một hộp sữa chua không đường và rửa sạch mặt bằng nước ấm trước khi thực hiện.
• Thoa một lớp sữa chua mỏng lên trên da và để im trong khoảng 15 phút
• Sau đó rửa sạch lại mặt bằng nước

Với biện pháp cực kỳ đơn giản này sẽ giúp bạn loại bỏ nám tàn nhang nhanh chóng. vì trong thành phần sữa chua có nhiều axit lactic sẽ giúp lột da mặt nhẹ nhàng mà không kích ứng da.

Xem thêm: kem tri nam tan nhang

Đẩy lùi nám da bằng dầu dừa

Trong dầu dừa có chứa nhiều chất dưỡng ẩm, có tác dụng rất tốt với da, đặc biệt là đối với những làn da khô. Ngoài da dầu dừa còn cung cấp tinh dầu chống nắng cực kỳ tốt. Để thực hiện điều trị nám, tàn nhang bằng dầu dừa bạn có thể thực hiện theo cách sau.

• Rửa sạch mặt, dùng bông thấm dầu dừa và chấm lên da mặt
• Massage nhẹ nhàng

Nên thực hiện mỗi ngày một lần, bạn sẽ thấy được công dụng của nó

Tag: kem tri nam, kem tri nam tan nhang, nam tan nhang

Bài viết nhiều người xem: Kem trị nám tốt nhất [https://chiemdep.blogspot.com/2017/10/bo-kem-tri-nam-tan-nhang-cao-cap-sakura-nhat-ban-so-1-cho-lan-da-nam.html]

Bạn có biết những cách đơn giản này để phòng ngừa bệnh tim mạch

Có những điều tưởng chừng rất đơn giản trong cuộc sống nhưng lại có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch rất hiệu quả.

Ăn nhiều rau xanh, hoa quả và cá

Các chất dinh duỡng có trong các loại rau xanh vô cùng phong phú. Các chất chống oxy hóa trong chúng giúp tăng cường sức khoẻ cho hệ tim mạch

Chất chống oxy hoá làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim nhờ khả năng chống viêm của chúng đối với cac mạch máu. Đồng thời, chúng giúp loại bỏ sự tích tụ mảng bám trong động mạch.

Những loại trái cây và rau quả, chẳng hạn như cam, chuối và nấm cũng có rất nhiều kali giúp điều hoà huyết áp. Các bác sĩ khuyến nghị bạn nên ăn 5-9 phần ăn trái cây và rau quả (ba loại rau và 2 loại trái cây khác nhau) mỗi ngày nhằm bảo đảm cung cấp sự cân bằng các chất dinh duỡng mà cơ thể cần.

Ngoài ra, bổ sung hải sản vào thực đơn hàng ngày cũng rất quan trọng, đặc biệt là cá. Bạn nên bổ sung các loại cá như: cà hồi, cá mòi… trong chế độ ăn uống của bạn 2 lần/ tuần, giúp cơ thể được bổ sung  axit béo omega-3. Chất béo này cũng có khả năng làm giảm nguy cơ bệnh tim bằng cách chúng làm giảm huyết áp và triglycerides của bạn.

Cắt giảm các chất béo có hại

Chế độ ăn uống ít chất béo được coi như một “tấm lá chắn” giúp bạn chống lại các căn bệnh tim mạch. Điều bạn nên làm là cố gắng cắt giảm lượng chất béo bão hoà có trong các sản phẩm từ bơ, sữa, thịt… trong khẩu phần ăn hàng ngày. Đây là thủ phạm khiến mức độ cholesterol xấu tăng và làm giảm cholesterol tốt.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, các bữa ăn hàng ngày chỉ nên có khoảng 1% lượng thức ăn có chứa chất béo bão hoà. Ngoài ra, những loại thực phẩm như bơ thực vật, dầu, thức ăn chiên xào và bánh ngọt cũng không tốt cho những người bị bệnh tim mạch, vì thế hãy hạn chế với những loại đồ ăn này.

Biết rõ tình trạng sức khoẻ của mình

Biết rõ về tình trạng sức khoẻ của mình sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn. Hãy tới bác sĩ để kiểm tra lượng cholesterol, lượng đường trong máu, và các dấu hiệu của bệnh tiểu đường, huyết áp để biết chắc chắn về tình trạng sức khoẻ hiện tại của mình. Nếu bạn có nguy cơ nếu mắc những bệnh liên quan đến tim mạch thì bác sĩ sẽ hướng dẫn cách điều chỉnh chế độ ăn uống, làm việc, tập thể dục… sao cho phù hợp nhất với bạn.

Một điều quan trọng khác là, những bệnh liên quan đến tim mạch có phần  nhiều yếu tố là do di truyền. Vì vậy, nếu trong gia đình bạn có tiểu sử bị bệnh thì bạn càng cần chú ý và đi kiểm tra sức khỏe sớm.

Chăm tập luyện thể dục

Tập thể dục có thể làm tăng lipoprotein mật độ cao -  thường được gọi là cholesterol "tốt", và giảm lipoprotein mật độ thấp -  cholesterol "xấu". 

Bạn không nhất thiết phải tập thể dục ở một cường độ cao, chỉ cần 30 phút đi bộ mỗi ngày cũng đã giúp điều hoà hệ tim mạch, tăng cường nhịp tim, giảm những nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Không hút thuốc

Hãy nói không với thuốc lá. Hút thuốc dẫn đến nguy cơ phát triển bệnh tim mạch vành 2-4 lần. Đồng thời, hút thuốc còn làm hẹp động mạch, tăng huyết áp và dày máu khiến nhiều khả năng bị đông máu, là nguyên nhân dẫn đến những cơn đau tim. 

Đặc biệt, nếu bạn hút thuốc, những người xung quanh cũng sẽ bị “hút thuốc thụ động”. Điều này ảnh hưởng không nhỏ tới sức khoẻ những người xung quanh bạn. Những người không hút thuốc nhưng nếu thường xuyên bị tiếp xúc với khói thuốc lá cũng có nguy cơ gây ra bệnh tim.

Hi vọng bài viết này sẽ giúp các bạn phòng ngừa được những bệnh về tim mạch. Người ta vẫn hay nói câu, phòng bệnh hơn chữa bệnh. Chúc các bạn luôn vui vẻ và có một sức khỏe thật tốt.

Mẹo trị nám tàn nhang cực kỳ hiệu quả bằng khoai tây

Nám và tàn nhang là triệu chứng rất nhiều chị em gặp phải. Tàn nhang làm mất thẩm mĩ gây ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống. Tuy nhiên nám, tàn nhang cũng không phải là khó điều trị. Với biện pháp trị tàn nhang vô cùng hiệu quả bằng khoai tây dưới đây sẽ giúp bạn loại bỏ những vết nám tàn nhang khó chịu một cách nhanh chóng nhất mà không cần sử dụng kem trị nám.

Mẹo trị nám tàn nhang cực kỳ hiệu quả bằng khoai tây

Bài viết cùng chuyên mục: Đánh giá 3 loại kem trị nám được sử dụng nhiều nhất hiện nay

Trị nám bằng khoai tây

Khoai tây là loại củ được sử dụng khác phổ biến trong các món ăn hằng ngày như canh khoai tây, canh xương. Với vị dễ ăn và nhiều chất dinh dưỡng nên khoai tây được rất nhiều người thích ăn. Bên cạnh đó khoai tây còn được nhiều người biết đến là một loại củ có tác dụng trị nám da cực kỳ tốt.
Trong khoai tây có nhiều vitamin, các khoáng chất, giàu tinh bột... Cực kỳ tốt cho da. Ngoài ra trong khoai tây còn có collagen giúp làm giảm các vết nám, tàn nhang, ngăn ngừa và chống lão hóa cho da. Đây là thực phẩm trị tàn nhang cực kỳ hiệu quả.
Đây là phương pháp trị nám bằng khoai tây mà bạn có thể tham khảo

Nguyên liệu:

• Khoai tây
• Mật ong
• Sữa không đường

Cách thực hiện

• Rửa sạch khoai tây, đem luộc chín, nghiền nhỏ cho thật mịn
• Trộn đều khoai tây với sữa không đường và mật ong để tạo thành hỗ hợp đặc sệt
• Rửa sạch da mặt sau đó đắp hỗ hợp lên da. Massage thật đều

Với các này bạn nên áp dụng thường xuyên vào buổi sáng sẽ có tác dụng trị nám tàn nhang hiệu quả lắm đó
Lưu ý: Với phương pháp này cực kỳ hiệu quả với những đốm nám tàn nhang mới xuất hiện, còn những đốm nám tàn nhang bạn nên sử dụng các loại kem đặc trị nám để đem lại hiệu quả tối ưu nhất.

6 công dụng của phèn chua

Phèn chua là loại muối có tinh thể to nhỏ không đều, không màu hoặc trắng, cũng có thể trong hay hơi đục, tan trong nước. Phèn chua có vị chua, tính hàn, không độc, vào kinh tỳ, có tác dụng táo thấp, giải độc, sát trùng, làm hết ngứa, thường dùng chữa một số bệnh ngoài da như hắc lào,nước ăn chân…

Sau đây là công dụng của phèn chua.

Chữa hắc lào, chốc đầu: Phèn chua phi 4 phần, hàn the nung 1 phần. Hai vị tán nhỏ, rây mịn, trộn đều, cho vào lọ đậy kín, dùng dần. Khi dùng rửa sạch vùng da bị tổn thương, chấm nước lá trầu không, sau đó rắc thuốc bột trên lên ngày hai lần cho đến khi khỏi hẳn.

Chữa hôi nách:

Phèn chua phi, tán nhỏ, rây mịn cho vào lọ nút kín, dùng dần. Sau khi tắm sạch, lau khô hố nách, lấy bột phèn chua xát vào hai hố nách. Mỗi ngày một lần. Bài thuốc này rất hiệu quả vì trong phèn chua có thành phần chính là nhôm sun - fat, khi mồ hôi ở nách tiết ra sẽ bị khử bởi chất này.

Trị nước ăn chân: Dùng một cục phèn chua nhỏ ngâm với một ít nước cho tan ra rồi ngâm chân, sau đó lau khô. Phèn chua có tác dụng làm khô, chống ngứa và sát trùng, trị nước ăn chân rất tốt. Nên giữ chân luôn khô ráo, không lội nước bẩn bệnh sẽ nhanh khỏi.

Khử mùi hôi chân do đi giày nhiều, ra nhiều mồ hôi chân: Tán phèn chua thành bột, rửa sạch chân, lau khô rồi xoa thuốc lên lòng bàn chân và các kẽ ngón chân. Làm thường xuyên sẽ giúp bàn chân luôn khô ráo và gây mùi khó chịu.

Hỗ trợ điều trị khí hư bạch đới, viêm âm đạo: Phèn chua 4g, trầu không 3 lá. Lá trầu không rửa sạch, vò ra đun với 0,5 lít nước cho sôi kỹ, để gần nguội thì cho phèn đã đập nhỏ vào khuấy tan. Hoặc dùng: Phèn chua, xà sàng tử, hai vị bằng nhau, tán nhỏ sắc nước. Dùng nước thuốc rửa cửa mình vào buổi tối trước khi đi ngủ.

Thuốc xông rửa hỗ trợ điều trị bệnh trĩ: Phèn chua 12g, hòe hoa 20g, kinh giới 40g, chỉ xác 20g, ngải cứu 40g. Cho tất cả vào nồi dùng lá chuối bọc kín, đun sôi khoảng 10 phút, để nguội bớt dùng xông trực tiếp vào chỗ trĩ. Khi nguội dùng nước đó ngâm rửa, ngày hai lần.

Hi vọng bài viết này sẽ giúp ích được các bạn.Những bệnh ngoài da này thường rất gần gũi với chúng ta, vì vậy áp dụng mẹo này khi cần thiết để có một sức khỏe tốt nhất nhé!

Những dấu hiệu cảnh báo viêm xoang bạn nên biết

Viêm xoang là căn bệnh tuy không nghiêm trọng đến mức đe dọa tính mạng của người bệnh tuy nhiên những triệu chứng của viêm xoang như chảy nước mũi, nặng đầu và đau ở vùng mặt  hay sốt liên miên nhưng thân nhiệt không cao  mỗi khi thời tiết trở lạnh… khi đời sống sinh hoạt bị ảnh hưởng. Bên cạnh đó, nếu viêm xoang không được phát hiện và chữa trị sớm để tiến triển thành mãn tính sẽ khó khăn trong việc điều trị dứt điểm hoặc gây ra các biến chứng nguy hiểm như viêm phế quản, nhiễm trùng ổ mắt, mù mắt, viêm màng não, viêm tai giữa, nhiễm trùng huyết và áp xe não…

Dưới đây là những dấu hiệu cảnh báo bạn bị viêm xoang , giúp bạn có thể phát hiện kip thời căn bệnh này và có những biện pháp chữa trị kịp thời và phù hợp.

Nhóm 5 triệu chứng chính:

• Nghẹt mũi, tắc mũi, tạo cảm giác khụt khịt rất khó chịu

• Chảy nước mũi, chảy dịch, mủ ra trước hay sau (nước mũi nhỏ xuống thành họng ngay phía sau lỗ mũi).

• Giảm, mất khứu giác: Bổng dưng ngửi kém, mất mùi.

• Sốt ( Sốt có thể cao trong trường hợp viêm xoang cấp )

Nhóm 7 triệu chứng phụ:

• Nhức đầu ở thái dương hoặc chẩm gáy, xung quanh mắt.

• Sốt ( Sốt nhẹ )

• Đau họng và hơi thở có mùi hôi

• Mệt mỏi, uể oải

• Đau nhức răng kéo dài

• Ho dai dẳng

• Nặng tức, đau nhức tai.

Từ những triệu chứng trên, người bệnh có thể điều trị bệnh kịp thời và loại trừ các tác nhân gây hại như: tránh tiếp xúc với khói bụi ô nhiễm, hóa chất độc hại, chất gây dị ứng….

Ngoài ra, người bệnh cần giữ gìn vệ sinh tai mũi họng sạch sẽ, đeo khẩu trang mỗi khi ra đường, kết hợp với một chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng và thường xuyên luyện tập thể thao

Hi vọng bài viết trên sẽ giúp các bạn biết thêm được về căn bệnh viêm xoang để có những biện pháp phòng bệnh hay phát hiện bệnh kịp thời. Chúc các bạn luôn vui vẻ và có một sức khỏe thật tốt!

Nhiều tác dụng chữa bệnh của khoai sọ không phải ai cũng biết

Chắc hẳn chúng ta đều không xa lạ gì với khoai sọ nữa. Khoai sọ được khá nhiều người yêu thích và được chọn làm thực đơn trong các bữa ăn gia đình.

Khoai sọ, chứa nhiều tinh bột, lipid, đường, khoáng chất: Sắt, Canxi và nhiều acid amin. Các chất xơ trong khoai giúp tăng hoạt động hấp thu của ruột và tác dụng nhuận tràng chống táo bón; các acid béo chưa no linoleic và linolenic có tác dụng làm hạ huyết áp, giãn mạch, giảm cholesterol máu.

Dưới đây là những tác dụng bất ngờ từ khoai sọ

* Tốt cho tim mạch: Bên trong khoai sọ có chứa một số khoáng chất quan trọng như kẽm, magiê, đồng, sắt, mangan và kali. Kali là một thành phần quan trọng của tế bào và chất dịch cơ thể giúp điều chỉnh nhịp tim.

* Ổn định huyết áp: Đối với những người có huyết áp cao, kali chứa trong khoai sọ có thể giúp ổn định và giảm huyết áp.

* Giúp nhuận tràng, chống táo bón: Do rất giàu chất xơ và các hạt tinh bột nên khoai sọ có tác dụng tích cực đối với hệ tiêu hóa. Những người bị táo bón thường xuyên có thể dẫn đến bệnh trĩ, do đó để giúp điều trị táo bón, nhuận tràng hơn, chúng ta có thể sử dụng khoai sọ hàng ngày.

* Khoai sọ là một trong những nguồn cung cấp chất xơ tốt nhất trong chế độ ăn uống , khoảng 100g củ khoai sọ cung cấp cho 4,1g hoặc 11% nhu cầu chất xơ hàng ngày. Cùng với chất xơ, carbohydrate phức sẽ làm chậm tiêu hóa và chất xơ trong chúng cũng giúp tăng dần lượng đường trong máu.

* Tăng cường hệ miễn dịch: Củ khoai sọ chứa rất nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa khác có lợi cho việc giữ hệ thống miễn dịch của cơ thể. Bằng cách loại bỏ các gốc tự do, cơ thể sẽ tỉnh táo và chống lại nhiều loại bệnh nguy hiểm.

* Khoai sọ có tác dụng trị táo bón, nhuận tràng, chống suy nhược cơ thể, chống tiêu khát và hỗ trợ viêm thận.

* Hỗ trợ trị viêm thận: Không chỉ giàu chất xơ, trong khoai sọ còn chứa cả vitamin và phốt pho tạo điều kiện tốt chữa những người bị viêm thận nên có thể dùng khoai sọ trong thực đơn hàng ngày như nấu với rau muống, canh thịt… nhưng nêm gia vị nhạt hơn so với những người bình thường. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng khoai sọ nấu với gạo thành cháo, có thể cho thêm một chút đường sẽ có tác dụng phòng cũng như hỗ trợ điều trị bệnh viêm thận mãn tính.

Với quá nhiều lợi ích như vậy thì các bạn đừng ngần ngại mà chế biến khoai sọ thành những món ăn hấp dẫn cho mỗi bữa ăn gia đình nhé! Chúc các bạn có một sức khỏe thật tốt!

Tại sao các cặp đôi nên "yêu" vào buổi sáng

Tại sao nên “yêu” vào buổi sáng?

Yêu vào buổi sáng dễ thụ thai hơn

Các chuyên gia đều cho biết: thời điểm buổi sáng, sau một giấc ngủ ngon, bạn đang tràn đầy sinh lực, lượng tinh trùng của đàn ông sẽ nhiều hơn và chất lượng tốt hơn so với hầu hết các thời điểm khác trong ngày. Lúc này, hầu như đôi bạn đều khỏe mạnh sảng khoái, nên cả hai dễ dàng lên đỉnh hơn, hòa hợp hơn. Đó là lý do rất nhiều cặp vợ chồng khi muốn có con đã chọn thời điểm quan hệ tình dục vào buổi sáng, nhất là lại căn đúng ngày rụng trứng thì rất dễ đạt được kết quả thụ thai như mong muốn.

Khởi đầu ngày mới tràn đầy năng lượng

Với nhiều cặp đôi, “yêu” buổi sáng, là cách hay nhất để bạn khởi đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng, minh mẫn lạc quan yêu đời. Không có gì tuyệt vời hơn khi bạn thức dậy được yêu thương, vỗ về, được ôm ấp và có được sự hòa hợp tuyệt đỉnh, bạn được thăng hoa…

Lợi ích về sức khỏe

Hãy thử quan hệ tình dục vào buổi sáng một cách điều độ từ 2-3 lần/tuần trong một thời gian, bạn sẽ cảm nhận được ngay sự khác biệt về sức khỏe của chính mình. Bởi “yêu” buổi sáng sẽ giúp máu dễ lưu thông hơn, huyết áp ổn định hơn. Vận động nhiều nhóm cơ trong cuộc yêu, có tác dụng như bạn tập thể dục buổi sáng, nên sau đó bạn cảm thấy sảng khoái, hô hấp sâu hơn, nhịp tim ổn định hơn. Yêu như thế còn có tác dụng nâng cao sức đề kháng của cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch cực kỳ hiệu quả.

Thực tế thì các cặp đôi có thể bất cứ thời điểm nào trong ngày, tuy nhiên nếu chọn làm “việc ấy” vào buổi sáng thì sẽ thu lại nhiều lợi ích hơn phải không nào. Chúc các bạn có một sức khỏe thật tốt!

Bật mí một vài bước chăm sóc da mặt cơ bản cho chị em

Trước khi chị em bắt đầu trang điểm, thì điều quan trọng nhất chính là việc phải chăm sóc cho làn da của mình. Một làn da đẹp và khỏe khoắn, sẽ đảm bảo khi trang điểm sẽ tạo nên sự rạng rỡ và cuốn hút nhất. Cùng đọc bài viết các bước trang điểm cơ bản cho da mặt được chia sẻ dưới đây nhé!

>>> Mua ngay: kem sakura cc cream

Để trang điểm cho da mặt bạn cần phải thực hiện qua 6 bước đơn giản dưới đây:

- Bước chuẩn bị:

Vệ sinh da mặt sạch sẽ bằng chất tẩy rửa phù hợp với loại da và thoa lên da kem trang điểm Sakura CC Cream.

- Bước thoa kem nền:

Bạn sử dụng môt loại kem nền trước khi dùng son phấn sẽ giúp trung hòa các khuyết điểm trên khuôn mặt và mang lại cho bạn làn da sáng.

- Bước đánh phấn nền:

Bạn hãy chọn loại sản phẩm phù hợp với làn da của bạn nhất bằng cách thoa một chút phấn lên vùng da trên ngón cái của mình, bạn sẽ biết được nó có phù hợp với làn da mình hay không.

- Bước chỉnh sửa với kem che khuyết điểm:

Dùng đầu các ngón tay hoặc với bút vẽ để thoa kem che khuyết điểm trên các vùng tối dưới mắt.

>>> Tham khảo thêm: kem trang điểm sakura cc cream

- Bước thoa phấn phủ:

Dùng một loại phấn trong mờ thoa lên mặt và không quên vùng mi mắt và môi.

- Bước thoa các loại phấn má hồng:

Bạn thoa một loại phấn có sắc thái sáng để làm nổi bật những vùng trên khuôn mặt như gò má, cằm, mũi, và trán… Bạn cũng sẽ sở hữu một khuôn mặt hoàn hảo hơn bằng cách thoa phấn má từ thái dương về phía chân tóc 1 cách nhẹ nhàng.

>>> Xem ngay: Sakura CC Cream có tốt không [http://www.sakuranhatban.com/kem-sakura-cc-cream-co-tot-khong-chi-em-con-thac-mac/]

Từ bỏ 4 thói quen sau để tránh bị ung thư vú

Ung thư vú đối với các chị em có thể nói là nỗi sợ gây nguy hại đến sức khỏe và tính mạng. Cũng như nhiều căn bệnh khác, sẽ có nhiều nguyên nhân tác động đến cơ thể dẫn đến quá trình phát sinh bệnh, nếu phát hiện trễ mà không thể chữa trị kịp thời sẽ dẫn đến tử vong.Tại Việt Nam mỗi năm có khoảng 11.000 ca mắc ung thư vú. Con số mắc bệnh ung thư vú đang tăng dần theo thời gian. Nguyên nhân chính dẫn đến căn bệnh này lại bắt nguồn từ những thói quen xấu hàng ngày.

Thức khuya dùng điện thoại: 

Thức khuya vốn dĩ đã ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta, thức khuya sẽ phá vỡ đồng hồ sinh học của cơ thể, dẫn tới rối loạn nội tiết, suy giảm hệ miễn dịch. Bức xạ điện thoại làm tăng nguy cơ ung thư vú.

Ngủ quá ít hoặc quá nhiều:

 Ngủ ít hơn 6 tiếng/ngày làm tăng 50% nguy cơ mắc ung thư vú. Ngủ nhiều hơn 9 tiếng/ngày làm tăng 60% khả năng mắc bệnh.

Mặc áo ngực chật cả ngày

Mặc áo ngực 24h/ngày làm tăng 75% nguy cơ mắc bệnh, mặc áo ngực chật cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh.

Ức chế, stress kéo dài:

Việc này không chỉ làm tăng nguy cơ mắc ung thư vú mà còn ảnh hưởng xấu tới tinh thần và sức khỏe.

Vì đây là những thói quen xấu chúng ta thường mắc phải khi sinh hoạt hằng ngày. Vì vậy hãy từ bỏ những thói quen xấu  này để phòng ngừa căn bệnh ung thư vú cũng như những bệnh khác. Chúc các bạn có một sức khỏe thật tốt.

6 loại thức ăn nên loại bỏ khỏi thực đơn để bạn có sức khỏe tốt hơn

Gần đây, khi đời sống bận rộn cùng với khả năng chi trả và nhu cầu hưởng thụ của chúng ta cao hơn cũng đồng nghĩa với nhu cầu ăn ngoài nhiều hơn. Có khá nhiều sự lựa chọn khi chúng ta ăn ngoài, miễn là hợp túi tiền và hợp khẩu vị. Tuy nhiên, có một số loại thực phẩm chúng ta nên hạn chế khi ăn ngoài, đặc biệt là 6 thoại thức ăn được liệt kê dưới đây.

Bánh burger kẹp thịt sống tái

Khi thịt bò xay không được nấu chín ở nhiệt độ tiêu chuẩn (160 độ F) các loại vi khuẩn gây ôi thiu vẫn sẽ còn tồn tại trong miếng thịt mà bạn ăn (những loài vi khuẩn này cũng được tìm thấy trong phân người và động vật).

Rum (hoặc vodka) và soda ăn kiêng

Kết hợp rượu và thức uống dành cho người ăn kiêng làm tăng tác hại của rượu lên sức khỏe. Theo nghiên cứu của đại học Northern Kentucky (Mỹ) năm 2015, những người nào uống hỗn hợp chứa soda ăn kiêng sẽ có hơn 25% nồng độ cồn trong hơi thở so với người uống cocktail mà không có loại thức uống này.

Thức ăn nhiều năng lượng

Một bánh ham- bơ-gơ phô mai, khoai tây chiên, và nước ngọt có ga có thể cung cấp tới 1100 calo và gần 50 gram chất béo. Sau khi một người khỏe mạnh ăn thức ăn giàu chất béo, huyết áp của họ tăng cao hơn khi đối diện với các tác nhân gây stress so với khi ăn thức ăn có hàm lượng chất béo thấp.

Nước chanh

Nhiều bạn ngạc nhiên vì nước chanh có trong danh sách này đúng không? Thực tế nước chanh rất tốt cho sức khỏe, nếu uống thường xuyên còn giúp cải thiện làn da trắng sáng , mịn màng  cũng như tăng sức đề kháng cho cơ thể làm giảm thiểu bệnh tật. Tuy nhiên, trong một nghiên cứu được xuất bản bởi Journal of Environmental Health, các nhà nghiên cứu khảo sát 76 quả chanh tại 21 nhà hàng và biết rằng 70% những quả chanh đó bị nhiễm bẩn và có chứa vi khuẩn. Trừ khi bạn được thấy quy trình pha chế nước chanh sạch sẽ, người pha chế sử dụng găng tay và kẹp gắp, thì có thể dùng tại nhà hàng.

Còn không tốt nhất là bạn nên tự thưởng thức nước chanh do mình tự tay pha chế tại nhà, khi mà không chắc tại nhà hàng nó có sạch sẽ hay không.

Bịch bỏng ngô lớn

Một bịch bỏng ngô lớn chứa tới 1200 calo và nhiều loại chất béo bão hòa, theo phân tích của một tổ chức phi lợi nhuận có tên là the Center for Science in the Public Interest (CSPI). Chưa kể lúc chế biến còn cho thêm phô mát và bơ. 

Nếu bạn không muốn ngồi xem phim mà chẳng có gì ăn cho vui miệng, hãy gọi 1 bịch bỏng ngô nhỏ hơn (chứa khoảng 400 đến 700 calo) và dùng chung với người bạn đi xem phim cùng.

Ăn tối với mì sợi

"Đừng ham rẻ" – bà Blake cảnh báo. "Mì sợi là một món ăn rẻ tiền và nhà hàng thường hay sử dụng để thu về lợi nhuận, nhưng bạn sẽ phải trả giá bằng chính vòng eo của mình". Nếu bạn thèm ăn mì sợi, bạn nên tránh ăn nó tại các nhà hàng, hãy nên làm tại nhà với nguyên liệu tốt cho sức khỏe, ví dụ như làm một đĩa mì sợi hải sản chẳng hạn.

Hi vọng sau bài viết này các bạn sẽ cân nhắc hơn trong việc lựa chọn thức ăn khi ăn ngoài. Chúc các bạn có một sức khỏe thật tốt!

Cách chăm sóc phụ nữ mang thai 3 tháng đầu

Đối với những chị em mang thai, đặc biệt là lần đầu tiên thì 3 tháng đầu tiên có thể được coi là khá khổ sở. Vừa bỡ ngỡ với những bài học chăm sóc mẹ và thai nhi vừa phải vượt qua những triệu chứng ốm nghén khó chịu. Vì vậy, bài viết dưới đây sẽ giúp các mẹ bầu  chăm sóc sức khỏe 3 tháng đầu một cách hiệu quả nhất nhé!

1/ Cải thiện tình trạng ốm nghén

Ốm nghén là thời kỳ kinh hoàng của các mẹ bầu, bên cạnh trạng thái buồn ngủ, mệt mỏi, buồn nôn còn có trạng thái ngán ăn, ăn không được vì cơn nghén. Không có cách nào trị dứt điểm cơn ốm nghén, nhưng với những cách sau đây, mẹ bầu có thể hạn chế sự khó chịu chúng mang lại:

– Nhấm nháp một ít đồ ăn vặt như bánh quy, nho khô ngay khi thức dậy. Nếu được, mẹ bầu nên nằm nghỉ 20 -30 phút trước khi rời khỏi giường và bắt đầu ngày mới.

– Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày, thay vì 3 bữa chính, mẹ bầu có thể ăn 5, 6 bữa nhỏ. Đặc biệt, mẹ nên “thủ” sẵn những món ăn vặt trong túi phòng khi cơn thèm ăn “ghé thăm” bất ngờ.

– Kết thân với những thực phẩm như gừng, vỏ cam, củ cải…

2/ Bảo vệ giấc ngủ của mẹ     

   

Không chỉ các mẹ bầu mới cần một giấc ngủ sâu mà ở độ tuổi nào cũng cần ngủ đủ giấc để cơ thể có thể phát triển khỏe mạnh. Đặc biệt là đối với các mẹ bầu, sự thay đổi hormone khi mang thai cùng với cảm giác lo lắng có thể khiến mẹ bầu cảm thấy khó ngủ trong 3 tháng đầu. Ngoài ra, ốm nghén cũng là một trong những nhân tố ảnh hưởng giấc ngủ của mẹ bầu trong giai đoạn này. Để tránh tình trạng mất ngủ khi mang thai, bạn nên tránh những món chiên, rán đầy dầu mỡ trước khi đi ngủ. Thay vào đó, một ly sữa nóng sẽ giúp mẹ bầu có một giấc ngủ ngon hơn.

Hạn chế uống quá nhiều nước vào buổi tối. Điều này sẽ làm tần suất ghé thăm nhà vệ sinh của bạn tăng lên, và sẽ làm gián đoạn giấc ngủ của bạn.

Tư thế ngủ khi mang thai cũng có một phần ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của mẹ bầu. Theo các chuyên gia, tư thế nằm ngủ nghiêng sang bên trái và đặt một chiếc gối mềm mại ở giữa sẽ giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái hơn. Đặc biệt, nằm nghiêng bên trái khi mang thai cũng là tư thế tốt cho sự phát triển của thai nhi.

Trong trường hợp tình trạng mất ngủ kéo dài, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, mẹ bầu nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị sớm. Không nên tự ý mua thuốc ngủ hoặc thuốc an thần, một số loại thuốc có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe cục cưng của bạn.

3/  Nâng niu làn da

Nhiều mẹ sẽ quan tâm vấn đề này lắm đây, vì ai chẳng muốn có làn da đẹp khi trước, trong và sau khi mang thai. Với đợt “ra quân” đầu tiên của những hormone trong thai kỳ, da mặt bạn có thể sẽ bị “xâm chiếm” bởi những đốm mụn xấu xí. Trong trường hợp này, mẹ không nên dùng tay nặn hay sờ lên mặt vì những vi khuẩn trên tay có thể khiến tình trạng trở nên tồi tệ hơn. Mẹ bầu nên sử dụng sửa rữa mặt có chiết xuất tự nhiên, làm sạch da mỗi ngày 2 lần. Bổ sung thêm các thực phẩm tốt cho da như các loại trái cây giàu vitamin A, C…

Đây cũng là thời điểm bạn nên quan tâm đến vấn đề rạn da khi mang thai. 90% phụ nữ mang thai gặp phải tình trạng này, và khi những vết rạn da xuất hiện, bạn khó có thể làm gì để “đuổi” chúng đi một cách hiệu quả. MarryBaby mách bạn những mẹo ngăn ngừa rạn da: Kiểm soát cân nặng, tránh tăng cân quá nhiều khi mang thai, bổ sung những thực phẩm giàu vitamin C, sử dụng kem dưỡng da hoặc dầu dừa giúp tăng độ ẩm và độ đàn hồi cho da.

4/ Bắt đầu những bài tập nhẹ nhàng

Đừng nghĩ rằng mang thai thì không phải tập luyện gì nhé. Nếu các mẹ chỉ nằm không mà không vận động gì thì thai nhi sẽ không phát triển được một cách tốt nhất đâu. Không chỉ 3 tháng đầu tiên mà trong suốt 9 tháng mang thai, mẹ bầu nên duy trì một chế độ tập luyện liên tục để tăng cường sức khỏe và hạn chế những biến chứng có thể xảy ra trong thai kỳ. Theo nghiên cứu, những mẹ bầu thường xuyên vận động khi mang thai sẽ vượt cạn dễ dàng và nhanh chóng hơn những mẹ bầu “lười” tập thể dục.

Đi bộ nhẹ nhàng là hoạt động lý tưởng cho mẹ bầu trong giai đoạn này. Đi bộ sẽ không làm bạn quá mệt mỏi và có thể thích hợp với hầu hết tình trạng sức khỏe của mẹ bầu. Bạn cũng nên nói chuyện với bác sĩ chuyên khoa để nhận được những lời khuyên hợp lý.

Hi vọng 4 bí kíp này sẽ giúp các mẹ bầu có thể tự lên kế hoạch và chăm sóc bản thân một cách tốt nhất nhé. Việc chăm sóc sức khỏe của mình thật tốt cũng là yếu tố quan trọng để thai nhi được phát triển khỏe mạnh đấy!