Những thói quen quyết định dáng ngực có đẹp hay không

5 thói quen sau chính là bí kíp giúp bạn giữ một bộ ngực săn chắc, đàn hồi và quyến rũ \

Tắm nước lạnh

Tắm nước lạnh như đá chẳng dễ chịu chút nào, nhưng nó lại rất tốt cho làn da. Nếu không thể tắm nước lạnh ngắt, bạn có thể cho đá vào túi chườm lạnh rồi chườm lên ngực. Cách này giúp da ngực mịn màng, tươi sáng và bầu ngực săn chắc, khỏe khoắn

Chấm dứt tình trạng “lưng tôm”

Khi bạn còng lưng, bạn không chỉ khiến ngực kém hấp dẫn mà các cơ ngực cũng rơi vào tình trạng thụ động, thả lỏng. Do đó hãy luôn giữ cho vai thẳng, điều này không chỉ tốt cho cơ bắp mà cho cả vóc dáng của bạn nữa.

Tránh áp lực lên ngực

Đừng ngủ nằm xấp hoặc đè lên một bên ngực. Nên chọn loại áo ngực vừa vặn. Những kiểu áo push-up với tác dụng đẩy ngực lên cho gợi cảm, thực tế lại rất hại cho vòng một của bạn. Nó khiến bạn cảm thấy ngạt thở do cản trở tuần hoàn máu.

Chơi thể thao đúng cách
Chạy bộ, aerobic và các hoạt động thể thao khác đều tốt cho cân nặng cũng như sức khỏe của bạn, nhưng có thể chúng không tốt cho ngực. Những chuyển động quá nhanh có thể khiến các mô mềm bị tổn thương. Giải pháp tốt nhất là chọn loại áo ngực thể thao vừa vặn, có tác dụng bảo vệ ngực. Không bao giờ chạy hoặc nhảy mà không mặc loại áo chuyên dụng này.

Tránh ánh nắng mặt trời

Thường xuyên đi ra nắng mà không thoa kem chống nắng sẽ khiến da khô và mất độ đàn hồi. Do đó, đừng bao giờ ra ngoài mà quên thoa kem chống nắng cho vùng ngực.

Tích cực ăn 3 loại quả này giúp nam giới giảm nguy cơ mắc ung thư tiền liệt tuyến

Quả là tin vui cho các quý ông! Mới đây, một công trình nghiên cứu do các nhà khoa học tại Mỹ đã phát hiện ra khả năng chống ung thư tiền liệt tuyến nằm trong các loại quả này.

Các nhà nghiên cứu đã xác định được một số hợp chất tự nhiên có khả năng "bỏ đói" các khối u ung thư tuyến tiền liệt và thu hẹp chúng.

Các hợp chất có trong nghệ, nho đỏ, và vỏ táo dường như có tác dụng mạnh nhất, đặc biệt là khi kết hợp với nhau.

Đồng tác giả nghiên cứu, Stefano Tiziani, thuộc Bộ Khoa học dinh dưỡng và Viện Nghiên cứu nhi khoa Dell, Đại học Texas ở Austin, và cộng sự gần đây đã báo cáo những phát hiện của họ trong tạp chí Precision Oncology.

Sau ung thư da, ung thư tiền liệt tuyến là ung thư phổ biến nhất ở nam giới ở Mỹ. Theo Hiệp hội Ung thư Mỹ, sẽ có 161.360 trường hợp ung thư tuyến tiền liệt được chẩn đoán trong năm nay và khoảng 26.730 người sẽ chết vì bệnh này.

Các nghiên cứu trước đây đã xác định được một số hợp chất, đặc biệt là các thực phẩm có nguồn gốc thực vật, có khả năng làm giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.

Trong nghiên cứu mới nhất này, Tiziani và các đồng nghiệp đã sử dụng kỹ thuật sàng lọc mới, kiểm tra 142 hợp chất tự nhiên nhằm mục đích xác định những chất có hiệu quả nhất để ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư tiền liệt tuyến.

Các hợp chất đã được thử nghiệm trên các tế bào ung thư tiền liệt tuyến có nguồn gốc từ chuột và người một cách riêng lẻ và kết hợp.

Nhóm nghiên cứu đã xác định được 3 hợp chất có hiệu quả nhất để ngăn chặn sự phát triển tế bào ung thư tuyến tiền liệt:

• Curcumin, hợp chất màu vàng tươi trong nghệ

• Acid ursolic, được tìm thấy trong vỏ táo

• Resveratrol, tìm thấy trong nho đỏ và các loại quả mọng

Ba hợp chất này sau đó đã được thử nghiệm trong các mô hình chuột bị ung thư tuyến tiền liệt.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng khi acid ursolic được kết hợp với curcumin hoặc resveratrol, các hợp chất tự nhiên ngăn ngừa sự hấp thu glutamine bằng các tế bào ung thư tuyến tiền liệt, ngăn ngừa sự phát triển khối u ở chuột.

Glutamine là một axit amin mà các tế bào ung thư tuyến tiền liệt cần để phát triển, do đó ngăn ngừa sự hấp thu nó sẽ ‘bỏ đói đến chết” các tế bào ung thư.

Hơn nữa, vì acid ursolic, curcumin và resveratrol là các hợp chất tự nhiên, chúng không gây ra bất kỳ tác dụng độc hại nào ở chuột.

Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu lưu ý rằng nồng độ của mỗi loại trong ba hợp chất cao hơn nồng độ thường được tiêu thụ thông qua chế độ ăn uống. Mặc dù vậy, nhóm nghiên cứu tin rằng những phát hiện cho thấy sự hứa hẹn một chiến lược tự nhiên để phòng ngừa và điều trị ung thư tiền liệt tuyến.

Tác dụng đáng kinh ngạc của súp lơ xanh đối với cơ thể

Thật khó tin khi 1 phần súp lơ xanh có thể cung cấp đến 73% lượng vitamin C cần thiết trong ngày, chưa kể đến những chất dinh dưỡng khác

Dưới đây là những lý do khiến chúng ta có thể cân nhắc đưa súp lơ vào chế độ ăn thường xuyên của mình và gia đình, theo Telegraph.\

Giúp não khỏe mạnh, giảm nguy cơ ung thư

Súp lơ giàu dưỡng chất choline, cần thiết cho sự phát triển của não bộ. Một nghiên cứu năm 2007 phát hiện ra rằng một chế độ ăn nhiều súp lơ và bông cải xanh có thể làm giảm đáng kể nguy cơ phát triển ung thư tiền liệt tuyến ở nam giới. Theo đó, nghiên cứu cho biết những người ăn súp lơ 2 lần/tuần sẽ giảm 52% nguy cơ ung thư tiền liệt tuyến.
Chống tắc nghẽn động mạch

Năm 2009, một nhóm nghiên cứu nhận thấy việc ăn súp lơ thường xuyên có thể bảo vệ lớp màng của động mạch. Theo đó, một hóa chất có tên sulforaphane, được tìm thấy trong một số rau củ, nhất là súp lơ, có thể kích thích protein hoạt động hiệu quả trong động mạch và góp phần bảo vệ động mạch.

Giúp ích cho người đang giảm cân

Đây là phát hiện trong một nghiên cứu năm 2015. Rau củ và hoa quả thông thường có thể giúp ích cho người đang giảm cân, nhưng riêng các loại củ quả không tinh bột như súp lơ, đậu đen hay táo... lại giúp chúng ta giảm cân nhiều nhất.

Giảm nguy cơ bệnh thoái hóa não

Nghiên cứu năm 2011 đăng trên tạp chí Frontiers in Aging Neuroscience cho rằng thực phẩm giàu vitamin E như súp lơ có liên quan đến hiệu quả kéo giảm nguy cơ lâu dài các bệnh thoái hóa não như Alzheimer hay Parkinson.

Một nghiên cứu khác đăng trên tạp chí trên vào năm 2014 cũng cho rằng súp lơ có khả năng ngăn ngừa bệnh thoái hóa não, nhờ giàu chất chống oxy hóa.

Vui đùa thoải thích suốt hè mà không lo sạm da nhờ vào vitamin C

Vitamin C không chỉ là chất cần thiết cho cơ thể mà nó còn có tác dụng rất tốt trong việc làm đẹp, đặc biệt là làm đẹp và sáng da. Bạn sẽ không còn quá lo lắng về ánh nắng mặt trời sẽ làm thâm sạm da nhờ vào việc bổ sung vitamin C đầy đủ qua các cách sau.

1. Sử dụng serum dẫn xuất Vitamin C

Vitamin C được biết đến là một chất tuyệt vời với khả năng kích thích collagen, làm sáng da và bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. Bạn có thể sử dụng serum hoặc kem dưỡng có dẫn xuất vitamin C - L-Ascorbic Acid (LAA) - tinh khiết có tác dụng mạnh nhất, vượt trội trong việc làm sáng da và mờ các vết thâm nám!

Với một số bạn mới sử dụng, nên sử dụng sản phẩm có nồng độ LAA thấp – khoảng 10% và tăng dần đến 20% khi da đã quen. Lưu ý sử dụng các sản phẩm Vitamin C trong hộp kín tốt nhất là dạng bơm hoặc dạng nhỏ giọt để giữ được sản phẩm lâu hơn. Thời gian sử dụng sản phẩm thường tối đa trong 3 tháng, không sử dụng nếu thấy sản phẩm chuyển màu tối nhé.

2. Ăn thực phẩm giàu vitamin C

Cách thức tuyệt vời nhất để hấp thụ đủ lượng vitamin C cần thiết mỗi ngày chính là bổ sung các loại rau quả, ngũ cốc dạng hạt và cám giàu vitamin C vào trong bữa ăn của bạn. Bạn nên bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin C thường xuyên trong tuần: ổi, ớt chuông, súp lơ, các loại rau xanh, cà chua, đậu, khoai lang và trái cây nhé.

Vitamin C cũng góp phần giúp xương, da thêm phần khỏe mạnh, tăng cường hệ miễn dịch. Vitamin C ngoài ra còn có thể làm trung hòa các chất ức chế oxy hóa, giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư và nhiều căn bệnh khác. Cơ thể ngoài ra cũng cần sử dụng tới vitamin C để hấp thu và xử lý các loại dưỡng chất khác chẳng hạn như sắt và canxi. Cùng với sắt và canxi, Vitamin C có thể giúp cơ thể chống lại các độc tố chì gây hại cho sức khỏe nữa đó.

3. Đắp mặt nạ

Bằng việc đắp mặt nạ chứa Vitamin C tuần 2-3 lần/tuần, làn da của bạn sẽ rạng rỡ và tươi sáng hơn. Bạn có thể sử dụng mặt nạ thiên nhiên hoặc loại mặt nạ miếng có chứa Vitamin C. Một số loại mặt nạ thiên nhiên tự làm chứa Vitamin C bạn có thể thực hiện ngay tại nhà như:

Mặt nạ quả bơ:Chứa hàm lượng vitamin C và rất nhiều các vitamin khác như là B, A, E, D, K, beta-carotene. Trong thực tế, những vitamin trên và đặc biệt là Vitamin E cung cấp bảo vệ chống lại sự lão hóa sớm do các nhân tố như mặt trời và ô nhiễm môi trường.

Để làm mặt nạ từ bơ rất đơn giản, các bạn chỉ cần gọt bỏ vỏ nửa quả bơ, dằm nát hoặc cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Sau đó, bạn bôi một lớp mỏng bơ lên mặt, để trong vòng 20 phút, sau đó rửa mặt sạch.

Mặt nạ cà chua: Cà chua có chứa nhiều vitamin C giúp làm sáng da. Cách làm mặt nạ cà chua khá đơn giản, bạn chỉ cần lột vỏ, bỏ hạt, nghiền nhuyễn và sau đó đắp lên mặt, Để trong vòng 15- 20 phút sau đó rửa sạch mặt. Thực hiện mặt nạ tuần 2-3 lần, mặt nạ cà chua giúp da sáng hồng trông thấy nhé.

Tỏi mọc mầm: cây thuốc quý ít người biết

Chúng ta đã nghe nhiều về công dụng của tỏi trong việc trị bệnh, nhưng lại rất ít người biết rằng tỏi mọc mầm thậm chí còn tốt hơn tỏi tươi và nên được giữ lại để sử dụng thay vì vất đi.

Dưới đây là những điều bạn nên biết về loại "thần dược" tự nhiên này.

1. Khi tỏi đã mọc mầm không có nghĩa là nó đã bị hư hỏng. Bạn vẫn hoàn toàn có thể sử dụng chúng để nấu ăn. Tuy nhiên, nếu thấy tỏi xuất hiện những đốm đen hoặc nấm mốc thì hãy vứt bỏ vì đó là dấu hiệu cho thấy tỏi đã bị bỏng.

3. Các chuyên gia y tế cho biết tỏi mọc mầm có nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn tỏi thông thường. Giống như gạo, đậu và các loại hạt, tỏi càng già, các chất dinh dưỡng bên trong nó càng nhiều.2. Bạn hoàn toàn có thể sử dụng phần màu xanh của tỏi đã mọc mầm khi nấu ăn vì nó sẽ giúp món ăn của bạn thêm hương vị.

4. Tỏi mọc mầm giúp đẩy mạnh hoạt động của enzyme và ngăn chặn các hoạt động dẫn đến sự hình thành mảng bám ở thành động mạch - tác nhân quan trọng dẫn đến bệnh tắc nghẽn mạch vành, bảo vệ cơ thể khỏi các cơn đau tim.

5. Tỏi mọc mầm tạo ra phytochemicals,chất này có thể hạn chế sự lan rộng của một số loại ung thư nhất định. Ngoài ra, tỏi chứa nhiều chất chống oxy hóa và chống lại các gốc tự do.

6. Nếu khả năng miễn dịch của bạn kém hoặc bạn đang bị cảm lạnh, bạn có thể thêm tỏi mọc mầm vào khẩu phần ăn của mình vì nó giúp tăng cường hệ miễn dịch. Sử dụng tỏi mọc mầm 5 ngày là hiệu quả nhất để tăng cường hệ miễn dịch.

Vì những lý do trên, bạn đừng dại mà vứt tỏi mọc mầm đi.7. Tỏi mọc mầm làm chậm quá trình lão hóa, ngăn ngừa sự suy thoái của các cơ quan, đặc biệt ở nhóm người trung niên.

Vô tư đi biển mà không sợ hư tóc nhờ những mẹo sau

Ánh nắng mặt trời cộng với nước biển là nhân tố khiến tóc dễ khô xơ, hư tổn, và điều đó khiến không ít các bạn nữ e ngại việc đi biển mỗi khi hè về. Với những mẹo sau, bạn có thể thoải mái tận hưởng kì nghỉ với bạn bè mà không sợ tóc hư tổn.

Dưỡng ẩm 

Ánh nắng mặt trời, nước biển và mồ hôi là những nhân tố khiến sợi tóc dễ bị mất độ ẩm. Do vậy, mái tóc dễ bị khô, dễ gãy rụng. Nói về điều này, Rosenkranz cho biết: Để tránh hiện tượng này, hãy đội chiếc mũ rộng vành tránh mặt trời chiếu vào tóc. Vì vậy, để tóc không bị khô, duy trì màu, nên sử dụng loại sản phẩm vừa dưỡng ẩm cho tóc, đồng thời hạn chế các tia UV từ mặt trời. 

Chải tóc dưới máy điều hòa 

Mùa hè là lúc chúng ta thường xuyên đi tắm biển, đến các hồ bơi nên tóc thường phải tiếp xúc với những hóa chất trong hồ bơi hoặc nước biển, nhiệt độ cao nên tóc không còn khỏe đẹp. Rosenkranz cho biết: Trước khi đi bơi trong hồ bơi hay ngoài biển nên làm ướt tóc hoàn toàn và chải tóc dưới điều hòa. Điều này giúp tóc hấp thu khí từ điều hòa thay vì hấp thu các chất từ nước biển và các chất khử trùng bằng clo. Nên sử dụng các loại mỹ phẩm dưỡng tóc chứa hàm lượng muối sunfat nhằm phục hồi tóc hư tổn. 

Làm mềm mượt tóc khô, xơ 

Cách tốt nhất giúp tóc không bị khô cứng là tạo độ ẩm cho mái tóc, dưỡng chất làm ẩm tóc. Rosenkranz chia sẻ: Bất cứ người nào dễ bị khô tóc thì gội đầu bằng nước từ vòi hoa sen càng làm tóc dễ bị khô cứng. Chúng ta có thể sử dụng dầu dưỡng tóc có các hoạt chất từ tinh dầu thiên nhiên như organ, dầu hạt hoa trà camellia và dầu pracaxi giúp mái tóc mềm mượt. 

Khó chịu với mái tóc dầu? 

Cơ thể càng tiết ra nhiều mồ hôi càng làm cho tóc dễ bị bết dính. Vì vậy, trời nóng càng làm cho tóc chịu mồ hôi dầu nhiều hơn. Tình trạng tóc dầu rất khó nhìn. Để khắc phục tình trạng này các chuyên gia tóc khuyên nên sử dụng các loại dầu gội hút ẩm như dầu gội khô. 

Dưỡng tóc sau hè 

Nếu ánh nắng mặt trời hay nước biển làm tóc hư tổn và bạn không chăm sóc mái tóc của mình những ngày nắng nóng vừa qua. Bạn nên bắt đầu tìm hiểu và lựa chọn những phương pháp nuôi dưỡng suối tóc ngay khi thời tiết bắt đầu vào thu đi thôi. Đầu tiên bạn nên tìm và sử dụng các sản phẩm dưỡng ẩm nhằm phục hồi mái tóc bị hư tổn. Bạn nên sử dụng loại sản phẩm này 15 phút trước khi gội đầu. Thêm nữa, việc tăng cường hiệu quả giữ ẩm của các loại dầu gội và máy điều hòa nhằm giúp sợi tóc bổ sung chất dưỡng ẩm, suôn mềm và bóng mượt. 

Vì sao hè đã đến nhưng bạn vẫn dễ bị viêm họng?

Nhiều người cho rằng viêm họng chỉ xảy ra khi thời tiết lạnh và khô như mùa đông. Thực tế là có nhiều người bị viêm họng vào mùa hè do mắc phải 4 sai lầm sau.

Nằm điều hòa

Điều hòa gần như được các gia đình sử dụng hết công suất trong những ngày hè nóng nực. Tuy nhiên, đây cũng là nguyên nhân khiến cho bạn có thể bị viêm họng. Phần lớn là do mọi người để nhiệt độ quá thấp, hoặc đi từ ngoài nắng nóng vào ngay phòng lạnh đột ngột hoặc ngủ trong phòng điều hòa lạnh suốt đêm. Điều này dẫn đến viêm amidan, viêm họng... rất khó chịu.

Sự khó chịu ở cổ họng còn có thể do bạn nằm trong phòng kín, dùng điều hòa quá lâu dẫn đến thiếu độ ẩm. Cho nên phải thường xuyên bổ sung nước để cổ họng và da không khô.

Cho nên để không bị viêm họng, mùa hè nên giữ điều hòa ở nhiệt độ 25-27 độ C, tốt nhất 27-29 độ C kèm theo quạt sẽ vừa tiết kiệm điện mà không lo bị viêm họng.

Ăn đá lạnh quá nhiều

Vào mùa hè, cách tốt nhất để giải khát là nhiều người uống đá lạnh hoặc nước đá. Cũng có người tìm cách giải nhiệt ngay bằng cách cho đá vào nước, sinh tố... Chính điều này tác động lên niêm mạc họng sẽ gây viêm họng nhất là uống nước đá vào thời điểm tối muộn hoặc ban đêm.

Trên thực tế, ăn đá lạnh chưa chắc đã giúp bạn được giải nhiệt. Nguyên nhân là do, cơ thể sử dụng nhiều năng lượng để điều hòa thân nhiệt. Nhưng khi uống nước đá sẽ khiến quá trình tiêu hóa chậm hơn, mạch máu co lại dẫn đến tốc độ cung cấp nước cho cơ thể giảm nên bạn có uống nước đá vẫn cảm thấy khát.

Quên một chiếc chăn mỏng

Trừ những ngày nắng nóng nhiệt độ cao 40-41 độ C, còn những ngày trời nắng mùa hè vẫn có thể có nhiệt độ hạ khá thấp vào ban đêm từ 20-21 độ C. Nhiều người chủ quan nên quạt suốt đêm, cửa sổ mở nên gió lùa bên ngoài vào dẫn đến viêm họng.

Để tránh được điều này, bạn nên chuẩn bị một chiếc chăn mỏng để đắp ở phần bụng khi đi ngủ. Nếu bạn không dùng chăn thì hãy bật quạt ở mức thấp nhất. Nếu bạn bật ở mức cao thì ban đêm có thể bị lạnh, khó ngủ do hút hết không khí.

Tắm ngay khi vừa đi ngoài trời nắng về

Sau khi đi ngoài trời nắng về, bạn nên ngồi nghỉ ngơi 10-15 phút rồi mới tắm. Việc này giúp cho cơ thể hạ nhiệt độ, mồ hôi giảm bớt. Nếu tắm ngay bạn có thể bị ốm do lỗ chân lông bị bịt kín khiến cơ thể bị hạ nhiệt đột ngột, viêm họng, đau đầu, chóng mặt.

Theo nguyên tắc điều hòa nhiệt lượng, sức nóng ở mặt, đầu được chuyển xuống chân và thoát ra ngoài qua các lỗi chân lông. Tuy nhiên, lúc thân hơi dịu, rửa mặt thì sẽ hạ nhiệt đều không gây tổn hại đến các cơ quan trong cơ thể.

Do đó, bạn tránh tắm ngay khi đi bên ngoài về. Mặt khác, cũng không nên ra ngoài trời nóng đột ngột khi đang ở trong phòng lạnh điều hòa.